月子饮食怎么安排比较科学营养？

月子饮食对于刚生产完的月饮养妈妈们是尤为重要的，因为这个时候女性朋友的食安身体正在恢复，需要充足的排比营养，那么，较科月子饮食怎么安排比较科学营养？学营

月子饮食怎么安排比较科学营养

第一周的月子饮食

由于在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，月饮养体液不足，食安消化功能也会下降。排比因此，较科产妇在刚生产完的学营几天内，最好吃流质或半流质的月饮养食物。小米粥、食安大米粥、排比鸡蛋汤、较科挂面汤等都是学营月子饮食中很好的选择。

产后前几天不宜吃太过油腻的下奶汤，因为这时很多妈妈的乳房并未完全通畅，吃多了下奶汤容易堵住乳腺管，引起乳腺炎等问题。

第二周的月子饮食

这周产妇的胃口开始慢慢变好，吃得越来越多。这个时候月子饮食以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配，不仅有助于血液循环，预防腰酸背痛，还能促进泌乳。

同时，每天也要适当吃些蔬菜和水果，这样不仅有利于吸收更全面的营养，也有助于排便，预防产后便秘。另外，每天还要补充足够身体所需的水分。

第三周的月子饮食

这周产妇需要补充大量蛋白质。这时一日三餐的月子饮食要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。

第四周的月子饮食

这时候产妇已经休养恢复得差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周的月子饮食可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味。在补充营养的时候，需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。

同时，产妇可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况。最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。

产后的妈妈们身体很虚弱，以前的说法总是说要给产妇吃大鱼大肉才能补充营养，但现在要以更加科学的方式来安排月子饮食了。以上就是比较科学营养的月子饮食，可以给大家作为参考，而下面是关于科学坐月子的一些做法，新手妈妈们也可以看一看，相信可以给大家带来不少帮助。

(责任编辑：时尚)